Ni som vill följa mig ännu mer kan hitta mig på Instagram; Aranhafid

 

 

Comments (2)
cabeleireiros afros em bela vistaPor não gostar dos cachos, antes usava cabelo curto. http://zatraders.in/2017/12/06/hello-world/2017-12-08 22:59
cabeleireiro afros spEstá penando em abraçar bicho tranças afro? http://www.maquinadeescrever.pt/artigos-marketing-digital/como-vender-online/2017-12-14 01:42

Ben träningen har nu blivit jobbigare eftersom att jag har ändrat teknik på allt.. jag kör mycket saktare och kontrollerat, 4 sekunder excentriskt och 2 sekunder koncentriskt. Ger mycket bättre kontakt. Om ni ska träna en muskelgrupp, FOKUSERA på den, ex. träna inte axlar och rygg när ni ska träna era bröst!!!!!!

Iaf, dagens pass:

4 set frontböj - superset- liggande bencurl

4 set marklyft

3 set utfallsteg

4 set benpress

Efteråt så käkade jag en feeeeeeeet måltid i Kista C.. Fyfan va mycket folk det är i Kista centrum!

Imorn är det bröst! 

Comments (0)

Fredag, Sol och Löning.. Det måste firas med ett axelpass! Började dagen med lite jobb sen var det dags att hälla i sig en PWO och vakna till liv!

Passet:

3 set hantelpress

3 set militärpress

3 set omvända flyes

3 set hantelyft åt sidan

3 set viktade dips

3 set tricepspushdown

3 set farmerswalk

Hoppas att ni kör hårt nu sista biten inför sommaren!.. Go hard or go home.

Comments (0)

Idag var det dags att mosa rygg! Har länge velat köra viktade chins men bältet vart stulet IGEN! Som tur fick jag låna Diegos och Alvaros bälte. Så det var bara att ladda på med sista dosen av Swolex.

Passet:

4 set viktade chins

4 set viktade pullups

3 set enarmsrodd - superset vadpress

4 rodd - superset vader

4 set omvända cabelflyes - superset shrugs

Sen laddade jag om med lite Amino och körde frivändningar och stöt.

4 set frivändningar med stöt- 80 kilo 

 

Nu ligger jag i soffan och ska svepa i mig en ISKALL gainer, ladda för axlar imorn och kolla på en film.

HEEEERRÅ

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS