Idag är det 3e dagen på min diet. Kroppen börjar vänja sig.. känner mig inte lika trött i kroppen som jag gjorde igår. Träningen gick också jääävligt bra med tanke på att jag inte har energi i kroppen. Får alltid galen pump av att köra rygg.

Träningen:

4 set viktade chins

3 set latsdrag (med omväntgrepp)

4 rodd i maskin

3 set omvända flyes

3 set shrugs

3 set högrodd 

3 set bicepscurl

Passet tog ungefär 1:30 timme.. fick grym pump!

Dieten går också frammåt, min kost idag:

Frukost - 3 äggvitor och 2 hela

Mellanmål - Proteinshake

Träning - PWO

Efter träning - Proteinshake

Lunch - 100 tonfisk och 250 gram minikeso

Middag - 200 gram kycklingfile, keso, avocado och en sked jordnötsmör

och nu innan jag lägger mig kommer jag nog att ta en till shake :)

På fredag kommer jag att ladda på med socker och kolhydrater som in i H****TE!!!!!!"#¤

Comments (1)
Kegenix Prime ReviewsHi! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having problems finding one? Thanks a lot! https://wikis.ala.org/rusa/ets/index.php?title=Exposing_Fat_Loss_Myths2018-10-15 15:21

Märks direkt att man blir svagare nu när man skärt ner på kolhydraterna. Har börjat en mini-deff för att se hur kroppen reagerar. Kommer börja på riktigt i maj. 

Passet idag var ganska segt. Inte helt nöjd

4 set bänkpress 3x100, 1x110,1x100,1x100

3 set decline hantelpress

3 set incline press i maskin

3 set pecdec

 

Började med min deff igår och den ser ut såhär:

Morgon - 5 äggvitor

Innan träning - BigBang (preworkout)

Efter träning - Protein shake

Lunch - 150/200 gram kyckling

Mellanmål - Kyckling+ 2knäckebröd + Proteinshake

Middag - 300 gram stekt tonfisk med tomatpure och gräddfil

Som ni ser är det jäääääääätte snål mat och jävligt torr. Men vill man ha det bästa så måste man göra det bästa:) Ett litet trick jag använder när jag äter torr mat är att ha ett stort glas vatten som jag dricker ur samtidigt som jag äter. Blir mycket enklare att få ner allt.

Comments (0)

Idag vart det ett dåligt ryggpass i Sats märsta med Joseph och Bavel!.. Gymmet är nog inte ett utav de bästa. Men det är bara att ladda om!:)

Passet:

4 set latsdrag

3 set maskin rodd

3 set skivstångsrodd

4 set bicepscurl

Liten bild efter passet:

Imorn ska vi se om det blir något tryck i benen efter en laddning som bestod av: bigmac co plusmeny, 1 påse gifflar, 2 strut glassar!.. 

Comments (0)

Har på senaste tiden inte orkat uppdatera. Anledningen är att jag själv varit upptagen med min egna träning och jobbet. Finns inte riktigt mycket att skriva om, jag tränar ju precis som jag gjorde innan så jag ser ingen mening i att skriva vad jag kör varjedag.. Nu är det väll igentligen bara att träna på och försöka lägga på sig! Kommer nog skriva lite då och då när jag gör styrkeökningar osv:)

Dagens pass körde jag med Joseph och Daniel! 

4 set latsdrag i maskin

3 set " Arans hemliga rodd"

3 set rodd i maskin

3 set shrugs

Innan passet så passade jag på att pröva Fitnessgurus POWER som är väldigt omskriven.. Måste säga att jag ALDIRG TIDIGARE haft något liknande tryck i kroppen! Har även gått ner 1 kilo sedan jag började med Fitnessgurus Heat!

Detta är resultatet av Power och Heat:

Annars går allting bra och jag hoppas att det går bra för er med!:)

Bara att kommentera nedanför utifall att ni har frågor angående kost eller träning

PEACE 

Comments (0)
1 av 3
OPTIONS