Idag skulle det igentligen vart vila, men jag körde ett snabbt armpass i superset!

jag vet att jag vart dålig med bilder och allt, men jag har haft RIKTIGT mycket att göra och även lärt mig RIKTIGT mycket:) så ni kommer få ännu bättre inlägg om kost&träning och även lite funktionell träning som kommer handla om att få en bra hållning i axlarna och bålen:)

Passet:

2 set dips 

5 set pushdown

5 set bicepscurl med stång

Nu måste jag sova! 

Godnatt=)

Comments (0)

halloj där!

jag vet att jag har vart dålig med uppdateringen (inte för att nån läser) men jag har haft lite fullt upp nu på senaste.. iaf!

Passet igår

3 set hantelpress

3 set sned hantelpress

3 set flyes

efter det så mötte jag J och körde ett till pass.. det blev crossfit

Swing och Boxjump (21 - 15 - 9)

Passet idag:

4 set viktade chins

3 set sittande rodd

3 set shrugs - superset - reverseflyes

2 set bicepscurl

efter det skulle jag röra mig hem och äta .. MMMEEEN NEEEH, så vart det inte riktigt.. J bestämde sig att vi skulle på Crosstraining som började halv. Så det blev en protteshake och ba köra igen. Ni som säger att crosstrainingen är FEEETT JOBBIGT överdriver lite.. den va inte SÅ jobbig som alla säger. 

Crosstraining:

3 varv-

militärpress

stående rodd

upphopp med knäna (med ett ben i taget)

Bicepscurl med stång

utfallsteg

swing

armhävningar med rotation

burpees

klättring (bål övning)

Boxjumps..

Jag och J vann även en Bar på passet :D riktigt snällt av anders heart

bjuder på en video från somras:

http://www.youtube.com/watch?v=XbLAqPvsVDw&feature=player_profilepage

Godnatt nu ska jag sova TJÄÄÄRRÅ

Comments (0)

shashabloggen!

igår körde jag i Sats Medis

passet: 

4 set chins

4 set dips

och passet Idag:

4 set knäböj - ass2thegrass 

3 set abduktions maskin till rumpa (pressar ut med höften)

3 set bencurl

3 set benspark 

och lite stabilitetsövningar för skulderbladen för att få en snygg hållning:)

Joseph klarade Fran på 2:52!!!!! snabbt som fasen. Mike var också där som körde M. Obiliqus Abdominalis.. han ska byta gym! :(

Imorn blir det BRÖST!

Comments (0)

Idag vart det ett pass efter skolan i odenplan! Riktigt bra gym där faktiskt!

4 set hantelpress (fick sjuuuuuuuuuuk pump)

5 set chins - 20 ( vid 16e repititionen så sväljer jag mitt tuggumi och tappar min ipod..) 15 12 12 12

3 set reverseflye maskin till baksida axlar.

Självklart fattades käraste Joseph harrysson :( 

Imorn måste jag upp kl 6 på morgonen och köra ben, då det är mitt ända tillfälle att träna.. (YESS, JAG HAR ETT LIV)

 

Godnatt allihopa!

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS