Fuark

ska köra bröst idag efter jobbet. laddar med en ny låt

http://www.youtube.com/watch?v=FMdXOqq3WL4

Comments (0)

Igår vart det ett helt ok ryggpass. orkar inte skriva om det.

Idag började dagen med 3 timmars jobb, drog hem och sov lite sen vart det jobb igen 3 timmar. Riktigt kul att ha kunder och se hur motiverade de blir efter att jag pratar med de laugh. Efter jobbet laddade jag med min Animus (PWO) och slet sönder axlarna lite. Har aldrig i mitt liv fått sån pump i axlarna.

Passet:

3 set hantelpress

3 set hantelflyes åt sidan

3 set omvända flyes i cabelcross

2 set hantellyft år sidan

3 set dips (43 st, helt ok)

Efter passet proppade jag i mig min Gainer Pro, L-glutamin och creatin! Min häxblandning ;) 

Fick ingen bra bild, men detta vart resultatet av min laddning dagen innan

= 2 st bigtasty plus menyer!.. Train big, eat big 

 

Det här den fetaste låten jag har hört i mitt liv.

http://www.youtube.com/watch?v=vMc4TeqlLys

Comments (0)

Körde ett sjuuuuuuuuuukt bra bröstpass igår, har aldrig i mitt liv haft sån kontakt. Körde ett annorlunda pass som heter "Nerve-activation" typ. det är ungefär 3 reps på 3 olika bröst övningar som har olika ledvinklar och fibertyper per övning. Alltså, den aktiverar din bröstmuskels alla fibertyper (långsamma,ganska snabba och snabba) kolla videon:

http://www.youtube.com/watch?v=zvnV39uTMZQ&feature=related

 

Iaf idag körde jag rygg

3 set latsdrag

3 set högrodd

2 set chins

2 set bicepscurl superset curl i cabel

3 set clean n jerk. Joseph har äntligen lärt sig att köra med rätt teknik, så nu har jag någon att köra ryck och stöt med! wink

För övrigt går träningen bra! Kul att man får höra massa komplimanger på gymmet :) Har blivit jävligt fet nu ockå! så det är bra, håller mig varm på vintern! :)

För er som inte har energi, kraft eller motivation till träning..

Det här är mer än 130943280 Redbull

http://www.youtube.com/watch?v=iy5zMc9xrfg

I say no more. Höj volymen. House är konst och knark, om ni inte känner energin så hör ni inte låten rätt.

PEACE OUT

Comments (0)

Idag vart det ett tungt bänkpass!

Slog nytt PB! 3 reps på 100 :)

Var så nääääääära att få upp 107,5 :(

Video på 100kg

http://www.youtube.com/watch?v=0ufd1HAbZEs

Nästa gång blire 107,5!! wink

Ska till scandic och käka julbord mer personalen!

Trevlig helg :)

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS