Idag körde jag ett pass med Daniel som har utvecklats sjukt snabbt på kort tid!

Passet gick jävligt bra, blev tunga pressarsmiley

3 set lutad hantelpress

3 set floorpress

4 set press i maskin

3 set flyes

3 set pushdown

Imorn blir det rygg!

Nu är det bara att äta allt jag hittar i mitt kök (finns inte så mycket) och kolla på serier.

SHADDÅ

Comments (0)

Har vart mycket jobb och dålig kost nu på sistonde. Hade ju vattkoppar för inte så länge sen. Men idag vart jag jävligt nöjd med passet, körde 20 bra chins med inte så mycket gung/spark. Nöjd. Har fått lite sömnproblem nu på senaste, vet inte vad det beror på men jag sover max 3 timmar. Aja sömn är överskattat!

Var rätt slut efter jobbet men tack vare Daniel som kom över och lämnade Hemorage till mig så blev jag superpigg!.. Tack!

Passet:

3 set chins

3 set dips

2 set chins

2 set dips

3 set bänkpress

Här är en video på dips och chinsen.. dipsen är inte fulltgodkända, men det är fortfarande bra träningwink

http://www.youtube.com/watch?v=_6M5nc1eE1E

Tack till Diego som filmade:)

Nu ska jag steka kyckling file med potatis. 

 

OUT

Comments (0)

Igår vart det ett lätt bröstpass.

4 set bänkpress

4 set lutad bänk

3 set lutade flyes ( för övre)

Idag ska jag bara vila och ladda inför imorn för då ska jag köra ben. På fredag blir de nog också vila eftersom jag ska upp 5:30 och öppna gymmet. Aja ska iväg och jobba lite nuwink

 

PIIZ

Comments (0)

Det var axlar på schemat idag!..

Passet gick jävligt bra, styrkan fanns där trots att jag vart sjuk i veckan.

3 set hantelpress

4 set reversecurls i maskin

3 set hantlyft åt sidan

3 set viktade dips

Här är en liten video till min sponsor RUFUS! (Har mössa pga mina vattkoppor, brukar inte träna såwink)

Dips med 50 kilo, 6 stycken djupa:

http://www.youtube.com/watch?v=yOQ_LQ2C774&list=UUq1FRmHwdoNSs9dwaiycjJg&index=1&feature=plcp

Nu är det dags att käääka!

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS