Idag var jag på Sats Spårvagnshallarna och hade rekrytering för PT. Klarade rekryteringen och fick jävligt bra kritik:) Fick köra med en kund och agera kund efteråt. Sen bar det av till Sats sollentuna, jobbade lite och sedan träning!

Körde airforce Crossfit

20 thrusters

20 sumo high pull

20 push press

20 overhead squat

20 frontsquat

och mellan varje minut som går ska du köra 4 burpees. Äntligen är allting klart med PT delen, nu är det officiellt att jag får JOBBA som PT! Ska änmäla mig till massa kurser också, bla Olympiska lyft (Frivändningar, ryck, stöt) så man lär sig teknikerna ordentligt!

FEEEET LÅT

http://www.youtube.com/watch?v=NBb4GQOpW-o

Godnatt

Comments (0)

Idag vart det c&d passet!

7 set chins

3 set dips

100x bänkpress - hantellyft åt sidan

3 set utåtrotationer

Passet gick heeelt ok, blev 25 bra chins!

Imorn är det vader och mage!

PEACE

Comments (0)

Vaknade imorse och svepte i mig min morgonshake. Kollade på lite film sen kallade jobbet på mig! Så jag tryckte i mig 2 koffein tabletter och satte på house och drog till jobbet!..

Innan jag började så körde jag rygg

Passet:

4 set viktade chins

3 set skivstångsrodd

3 set högrodd

4 set imvända cabelflyes - Shrugs

3 set sittande bicepscurls

3 set cabelcurls

Efter det så vart det jobb!.. När jag slutade så beslöt jag mig för att köra ett pass till om jag ändå är därwink

passet:

5 set stående vadpress

5 set sittande vadpress

Nu är jag heeeeelt slut och ska äta!

Comments (0)

Det vart ingen vila i helgen så jag fortsätter köra tills nästa vecka:)

Igår vart det chins,dips,mage och vader!

Passet:

6 set chins - Chrunch på boll

4 set dips- fällkniven

3 set stående vadpress - 2 set dips på TRX

Idag vart det bröst! Gick helt ok, hade lite värk från dipsen men det gick ändå bra:)

Passet:

4 set Bänkpress - 10or på 85 kilo

3 set lutadbänk - 10or på 60 (måste träna mer övre)

3 set neråt lutadhantelpress

3 set tricepspushdown

Imorn är det RYGG!

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS