Fredag, Sol och Löning.. Det måste firas med ett axelpass! Började dagen med lite jobb sen var det dags att hälla i sig en PWO och vakna till liv!

Passet:

3 set hantelpress

3 set militärpress

3 set omvända flyes

3 set hantelyft åt sidan

3 set viktade dips

3 set tricepspushdown

3 set farmerswalk

Hoppas att ni kör hårt nu sista biten inför sommaren!.. Go hard or go home.

Comments (0)

Idag var det dags att mosa rygg! Har länge velat köra viktade chins men bältet vart stulet IGEN! Som tur fick jag låna Diegos och Alvaros bälte. Så det var bara att ladda på med sista dosen av Swolex.

Passet:

4 set viktade chins

4 set viktade pullups

3 set enarmsrodd - superset vadpress

4 rodd - superset vader

4 set omvända cabelflyes - superset shrugs

Sen laddade jag om med lite Amino och körde frivändningar och stöt.

4 set frivändningar med stöt- 80 kilo 

 

Nu ligger jag i soffan och ska svepa i mig en ISKALL gainer, ladda för axlar imorn och kolla på en film.

HEEEERRÅ

Comments (0)

Idag stod bröst på schemat.. vaknade upp och svepte i mig en protteshake och en fullkornsmacka.

en timme senare så vare dags att ladda med Swolex, Koffein och amino!

Passet:

4 set decline bänkpress

4 set bänkpress

4 incline bänkpress

3 set pecdeck

Pumpat och klart!

Så här ser formen ut just nu, 75,5 kilo. mitt mål är att ligga på 80 kg.

Nu ska jag äta min kyckilng file med ris sen så är det dags att jobba!

Peace

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS