Dubbelpass..

Sep 28, 2011 @ 20:44

halloj där!

jag vet att jag har vart dålig med uppdateringen (inte för att nån läser) men jag har haft lite fullt upp nu på senaste.. iaf!

Passet igår

3 set hantelpress

3 set sned hantelpress

3 set flyes

efter det så mötte jag J och körde ett till pass.. det blev crossfit

Swing och Boxjump (21 - 15 - 9)

Passet idag:

4 set viktade chins

3 set sittande rodd

3 set shrugs - superset - reverseflyes

2 set bicepscurl

efter det skulle jag röra mig hem och äta .. MMMEEEN NEEEH, så vart det inte riktigt.. J bestämde sig att vi skulle på Crosstraining som började halv. Så det blev en protteshake och ba köra igen. Ni som säger att crosstrainingen är FEEETT JOBBIGT överdriver lite.. den va inte SÅ jobbig som alla säger. 

Crosstraining:

3 varv-

militärpress

stående rodd

upphopp med knäna (med ett ben i taget)

Bicepscurl med stång

utfallsteg

swing

armhävningar med rotation

burpees

klättring (bål övning)

Boxjumps..

Jag och J vann även en Bar på passet :D riktigt snällt av anders heart

bjuder på en video från somras:

http://www.youtube.com/watch?v=XbLAqPvsVDw&feature=player_profilepage

Godnatt nu ska jag sova TJÄÄÄRRÅ

Comments (0)
OPTIONS